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Finde mit Pilatesflows zurück in deine Kraft 

Ich bin Catherine Pfahrer – Pilatesflows-Instruktorin mit Herz und Erfahrung. Mein Angebot kombiniert Bewegung, Stabilität und Achtsamkeit, um dir einen Weg zu mehr Leichtigkeit, innerer Stärke und Wohlbefinden zu zeigen. Ob zur Stärkung deiner Mitte, bei körperlichen Beschwerden oder nach einer Geburt: Hier findest du deinen geschützten Raum für Heilung und Wachstum.

Für alle Lebenslagen. Für jedes Alter. Für dich.

Nimm Kontakt auf
Frau mit kurzem Haar und blauem T-Shirt lächelt in die Kamera.
Für dein Wohlbefinden

Angebote im Überblick

Jeder Mensch bringt andere Erfahrungen, Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen mit. Genau deshalb sind meine Angebote so gestaltet, dass sie dich dort abholen, wo du gerade stehst. Ob du etwas für deine Fitness und Beweglichkeit machen willst, als Ergänzung zu deinem Sport, du unter körperlichen Beschwerden leidest, nach einer Geburt deinen Körper neu kennenlernen möchtest oder einfach wieder mehr Balance, Beweglichkeit und Kraft in dein Leben bringen willst:

Hier findest du Raum für Bewegung, Heilung und Entwicklung.

Mit der Pilatesflows-Methode begleite ich dich auf deinem individuellen Weg. Achtsam und mit dem Blick aufs Ganze.

Zu den Kursen
Frau sitzt im Schneidersitz auf einer Matte und streckt den Arm über den Kopf zur Seite.

  • Pilatesflows

    Ein ganzheitliches Training, das moderne Faszienforschung mit Elementen aus Physiotherapie, Osteopathie und klassischem Pilates verbindet. Ideal bei Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder als achtsames Körpertraining. Individuell anpassbar – für jedes Alter und Fitnesslevel.

  • Rückbildung

    Sanftes Rückbildungstraining ab 6–8 Wochen nach der Geburt – oder auch Jahre später. Dein Beckenboden, Rücken und Bauch werden gezielt gestärkt. Für ein neues Körpergefühl und mehr Vertrauen in deinen Körper.
    Pro Jahr finden 2 Rückbildungen statt: Frühling und Herbst

  • Rückbildung für besondere Mamas

    Ein geschützter Raum für Mütter von Frühchen, Kindern mit Beeinträchtigungen oder Sternenkindern. Körperarbeit und seelischer Austausch gehen hier Hand in Hand – für mehr Halt, Mitgefühl und Selbstfürsorge.
    Termine auf Anfrage.

Stundenplan Pilatesflows

Stundenplan 2025
Outdoor Pilatesflows
während den Sommerferien im Freien trainieren
Info Outdoor Pilatesflows
Rückbildung
findet 2x im Jahr statt. Frühling und Herbst
Die nächste beginnt ab 20. September 2025.
Info RückbildungskurseFerienplan

Nächste Workshops

  • Sternen Kurs

    Frau mit kurzem Haar und blauem T-Shirt lächelt in die Kamera.
    Ort: Im Weiher von Port

    Wann: 18. September 2025

  • Pilatesflow Profi

    Frau sitzt auf einer grünen Matte, hebt Beine und Arme für eine Pilates-Übung.
    Ort: Turnhalle Port

    Wann: 19. September 2025

  • Body Fit

    Frau stützt sich seitlich auf einer Matte ab, hält den Körper gestreckt und hebt den Arm über den Kopf.
    Ort: Im Weiher von Port

    Wann: 17. Oktober 2025

  • Zu den Kursen und Workshops

Echte Stimmen. Echte Erfahrungen.

Die wertvollste Rückmeldung kommt von jenen, die den Weg bereits gegangen sind. Hier erzählen Teilnehmende, wie sie durch mein Angebot nicht nur körperlich gestärkt, sondern auch emotional berührt wurden. Jede Geschichte ist einzigartig und zeigt, wie kraftvoll und wohltuend die Arbeit mit dem eigenen Körper sein kann.

Chronische Rückenschmerzen

Dank Pilatesflows habe ich gelernt, meinen Körper neu zu verstehen. Ich bin wieder schmerzfrei und endlich in meiner Mitte angekommen. Catherines einfühlsame Art macht jede Stunde besonders.

Simon, 42

Mama eines Frühchens

Ich habe mich oft allein gefühlt mit meinen Ängsten. In Catherines Rückbildungskurs habe ich nicht nur körperliche Stärke gewonnen, sondern auch andere Mütter kennengelernt, die mich verstehen. Ein Geschenk!

Nadine, 29

Nach der Geburt ihres dritten Kindes

Ich hätte nie gedacht, dass ich nach der dritten Geburt noch so schnell wieder zu meiner Kraft finde. Catherine hat mich nicht nur körperlich aufgebaut, auch seelisch war sie eine riesige Unterstützung.

Livia, 37